怎样才能提高免疫力呢,传染科,肝病

怎样才能提高免疫力呢

专家回答

你好！增强免疫力的方法：在日常生活里增加免疫力的方法主要有：充足的睡眠、均衡的饮食及适度的运动。世界卫生组织曾提出保持健康的四大基石，即平衡饮食、适度运动、规律生活和心情开朗。对于需要提高机体免疫力的人来说，平衡饮食尤为重要。那么什么是平衡饮食呢？这不只是吃饱一日三餐或是补充钙片、维生素和矿物质等等，而是全面均衡地提供人体所需的六大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。俗话说“病来如山倒，不如预防早”，全面均衡的营养是预防疾病侵袭的基础。如果说人体是一部高效率运作的机器，那么六大营养素就是组成各大部件的原材料。它们共同协作，渗透到每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官。例如碳水化合物、脂肪和蛋白质提供人体生长发育和工作学习所需的能量，而且还供给构成和修补身体中组织和细胞的材料，维生素和矿物质能调节机体平衡以维持正常的生理功能。当外界不良因素入侵时，人体及时调用这些原材料，合成抗体或加强代谢，帮助消除毒素，杀死病菌，提高免疫机制，维护机体的健康。处于疾病康复期和中、老年龄段的人群，容易造成这些营养素消耗增加及代谢紊乱；而外界环境改变、工作学习压力增大，也会造成营养素缺乏或失去平衡。当原材料供给不足或供给不均衡时，机体无法及时合成抗病物质构成防御体系，病菌就很容易入侵人体，对健康构成威胁。因此任何人每天都应全面均衡的摄入这六大营养素，以提高机体免疫力，抵抗外界环境变化对人体带来的影响，从容而健康地生活。运动可以增加免疫力固然不错，但需要注意的是要科学的运动，特别是运动的强度。这其中中度及重度的运动可以增加免疫力，但是长久持续的运动却会降低免疫力，因为长久持续的运动会降低淋巴细胞的数量、抑制自然杀伤细胞的活性等有关免疫的因子，免疫力一降低就会降低身体对于外来的细菌及病毒的抵抗力，就犹如打开了一扇窗让外面的不好的东西进入一样，如此一来就增加被感染的几率，引起各种疾病。如果你能保证充足的睡眠，合理的饮食和运动，或者长期服用纯天然增强免疫力的保健产品，那么身体就会源源不断地充满能量，生活质量则大为改观！目前，美国（CBH）康本生产的“超级OPC营养蛋白粉”、“超级王松树皮OPC胶囊”、“诺利胶囊（粉剂）”等等都是提高人体免疫力的天然保健品。　　


keywords"content="健康,咨询,免费咨询,健康咨询,名医咨询,名医名院,健康资讯,男科,妇科,两性,不孕,不育,乙肝,前列腺炎,性病,美容,减肥,保健,育儿,口腔,颈椎">登陆|免费注册(只需一分钟)|会员中心首页在线咨询|专家团|排行榜|健康专题|健康资讯|零点1+1functiongoURL()functionchangeSearch()else}functioncheck()}健康有疑问?权威专家为您解答!问题资讯专家首页>传染科>肝病>李琳怎样才能提高免疫力呢提问人:李清泉提问时间:2007-1-31　所属科室:肝病　所属问题类:提高免疫力怎样才能提高免疫力呢专家回复李琳主任医师回复时间:2007-2-1我要咨询　我要预约你好！增强免疫力的方法：在日常生活里增加免疫力的方法主要有：充足的睡眠、均衡的饮食及适度的运动。世界卫生组织曾提出保持健康的四大基石，即平衡饮食、适度运动、规律生活和心情开朗。对于需要提高机体免疫力的人来说，平衡饮食尤为重要。那么什么是平衡饮食呢？这不只是吃饱一日三餐或是补充钙片、维生素和矿物质等等，而是全面均衡地提供人体所需的六大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。俗话说“病来如山倒，不如预防早”，全面均衡的营养是预防疾病侵袭的基础。如果说人体是一部高效率运作的机器，那么六大营养素就是组成各大部件的原材料。它们共同协作，渗透到每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官。例如碳水化合物、脂肪和蛋白质提供人体生长发育和工作学习所需的能量，而且还供给构成和修补身体中组织和细胞的材料，维生素和矿物质能调节机体平衡以维持正常的生理功能。当外界不良因素入侵时，人体及时调用这些原材料，合成抗体或加强代谢，帮助消除毒素，杀死病菌，提高免疫机制，维护机体的健康。处于疾病康复期和中、老年龄段的人群，容易造成这些营养素消耗增加及代谢紊乱；而外界环境改变、工作学习压力增大，也会造成营养素缺乏或失去平衡。当原材料供给不足或供给不均衡时，机体无法及时合成抗病物质构成防御体系，病菌就很容易入侵人体，对健康构成威胁。因此任何人每天都应全面均衡的摄入这六大营养素，以提高机体免疫力，抵抗外界环境变化对人体带来的影响，从容而健康地生活。运动可以增加免疫力固然不错，但需要注意的是要科学的运动，特别是运动的强度。这其中中度及重度的运动可以增加免疫力，但是长久持续的运动却会降低免疫力，因为长久持续的运动会降低淋巴细胞的数量、抑制自然杀伤细胞的活性等有关免疫的因子，免疫力一降低就会降低身体对于外来的细菌及病毒的抵抗力，就犹如打开了一扇窗让外面的不好的东西进入一样，如此一来就增加被感染的几率，引起各种疾病。如果你能保证充足的睡眠，合理的饮食和运动，或者长期服用纯天然增强免疫力的保健产品，那么身体就会源源不断地充满能量，生活质量则大为改观！目前，美国（CBH）康本生产的“超级OPC营养蛋白粉”、“超级王松树皮OPC胶囊”、“诺利胶囊（粉剂）”等等都是提高人体免疫力的天然保健品。　　google_ad_client="pub-1697811117044494";/*咨询内页，468x60*/google_ad_slot="9956804351";google_ad_width=468;google_ad_height=60;　相关咨询没有找到相关咨询问医生相关咨询还有0条　更多...　相关资讯没有找到相关资讯问医生相关资讯还有0条　更多...推荐专家没有找到相关专家推荐医院为百姓推荐最好的医院广州仁爱天河医院地址：广州市天河路108号电话：22229999广州仁爱医院地址：广州市中山八路93号电话：22229999佛山市中山医院地址：广东省佛山市禅城区中山路8号电话：0757-82820000汕尾中山医院地址：汕尾市汕尾大道市汽车总站对面电话：0660-3333333网站简介|网站地图|设为首页|招聘信息|加入收藏|友情链接|联系方式|意见反馈|　紧急咨询QQ:455238533网站合作QQ:337004998Copyright©2006-2007WenYiShengAllRightsReserved版权所有问医生增值电信业务许可证互联网医疗卫生服务许可证